Rutinas Brazos Avanzada

Super series:
1- Flexión de biceps con barra            super serie
    Press de triceps en banco c/agarre cerrado   5x10
 
2- Biceps c/manc. sentado                  super serie
     Ext. triceps c/ barra W acostado                    5x10
 
3- Biceps c/ barra en bco. Scott          super serie
     Triceps en polea                                             5x10
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Tribombeos:
1- Biceps en maquina                          tribombeo
    Biceps en polea baja parado               4 ciclos
    Biceps c/ mancuernas                      de 10 rep. c/u
 
2- Ext. triceps c/ barra W acostado      tribombeo
    Fondo en paralelas                              4 ciclos
    Press de triceps agarre cerrado       de 10 rep. c/u
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Tribombeos Combinados:
1- Biceps c/ barra                                  tribombeo
    Biceps Scott                                          4 ciclos
    Triceps a la frente c/ barra W            de 10 rep. c/u
 
2- Triceps en polea                                tribombeo
     Fondo en paralelas                              4 ciclos
     Biceps Martillo                                   de 10 rep. c/u  
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Super series Gigantes:
1- Biceps c/ manc. sentado                    super serie con
     Triceps c/ soga en polea                      4x12 rep. c/u
     
2- Biceps en maquina                             super serie con
     Triceps en polea                                    4x12 rep. c/u
 
3- Triceps c/ W acostado                        super serie con
     Biceps c/ W Curl parado                        4x12 rep. c/u
 
4- Triceps c/ soga sobre cabeza polea   super serie con 
    Triceps Patada de Burro c/ manc.         3x12 rep. c/u
 
5- Biceps en maquina                             super serie con 
    Biceps en polea baja agachado            3x12 rep. c/u 
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Super Series:
1- Biceps c/ manc. parado                     super serie con
     Triceps en polea                                    4x12 rep. c/u
 
2- Biceps c/ manc. sentado                    super serie con
    Triceps c/ barra W parado                      4x10 rep. c/u
 
3- Biceps c/ barra parado                       super serie con 
     Fondo en paralelas                                4x10 rep. c/u
 
4- Biceps concentrado a un brazo         super serie con
     Ext. c/ manc. a un brazo                       3x10 rep. c/u

* BODY BUILDING ARGENTINA * 03/10/2007
 
TODO SOBRE EL FISICOCULTURISMO NACIONAL E INTERNACIONAL. NOTAS, FOTOS, PANEL DE MENSAJES ON LINE CON EL CAMPEÓN DE CAMPEONES 1993/2003/2004" CAMPEÓN MUNDIAL IBFA - 2005 Y MUCHO PERO MUCHO MÁS...
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