Comida (1) Desayuno
 

1 Porción de pollo o carne
 
1 Porción de Arroz
 
2 Huevos enteros
 
1 ó 2 Bananas
 

Comida (2) Media Mañana
 

1 Porción de Pollo
 
1 Tortilla de Avena o barra de cereal
 
1 Batido de proteinas c/leche
 
1 Fruta a elección
 
Comida (3) Almuerzo
 

1 Porción de Carne Roja
 
1 Plato de Pastas
 
1 Fruta a elección
 

Comida (4) Media Tarde
 

1 Porción de Pollo
 
1 Porción de Papa o Batata
 
1 Fruta a elección
 

Comida (5) Tarde
 

1 Porción de Pollo o carne
 
1 Batido de Proteínas c/leche
 
1 Tortilla de Avena o barra de cereal
 

Comida (6) Cena
 

1 Porción de Carne Roja
 
1 Porción de Papa o Batata