DESAYUNO 1:café con leche descremada o yogurt

                                  pan integral con queso descremado

DESAYUNO 2:un huevo duro-liquidos(agua-té-mate)

ALMUERZO : carne desgrasada(pollo-pescado-carnes rojas)

                                 ensaladas

MERIENDA 1:un yogurt descremado-liquidos

MERIENDA 2:café con leche o yogurt-pan integral con queso desc.

CENA :carnes desgrasadas-ensaladas

Comentario:           SAL: POCA - NADA

                               COMER CADA TRES HORAS SIGUIENDO EL ORDEN DE COMIDAS

                                    SI DEL DESAYUNO AL ALMUERZO PASAN MAS DE TRES HORAS

                                    COMER DESAYUNO 2.

                                    NO COMER CARBOHIDRATOS DE NOCHE.

                                    UN DÍA A LA SEMANA COMER LO QUE QUIERA SOLAMENTE AL MEDIO

                                    DÍA.

                                    TOMAR ABUNDANTE AGUA (APROXIMADAMENTE 2 LITROS )