RUTINA 1

1- Fuerza en Banco Plano           5 series 12x10x8x6x6

2- Fondos en paralelas                   Super series
    Fza. inclinada c/ mancuerna          4 de 10 c/u

3- Aperturas Planas                       Super series
     Peck Deck (mariposa)                   4 de 12  c/u

4- Crucifijos                                    3 x15

RUTINA 2

1- Fza. en Banco Inclinado        5 series 12x10x8x6x6

2- Pecho en Multifuerza             Super series
     Aperturas Inclinadas              4 series 15x12x10x8

3- Fza. en banco Declinado        Super series
     Fondos en Paralelas                4 series 15x12x10x8

RUTINA 3

1- Fza. en Banco Plano c/ mancuernas   5x8

2- Aperturas Inclinadas                             5x10

3- Fondos en Paralelas                Super series
    Peck Deck (mariposa)               4x 12 c/u

4- Pull Ower c/ màquina o mancuerna    4x12